Pe Ionela Muscalu am cunoscut-o anul trecut, la Wings For Life World Run, un concurs de alergare desfăşurat la nivel global, unde trebuie să fugi cât te țin picioarele, căci linia de finish vine după tine. Ea a alergat atunci nu mai puțin de 27,6 km, în condițiile în care traseul a fost presărat cu urcări, iar afară a fost o căldură înăbușitoare.

M-a impresionat înverșunarea ce se citea pe fața ei când alerga și m-am întrebat cât de mult se antrenează ca să fie într-o formă așa de bună. Mi-a răspuns la întrebare, dar și la multe altele, în interviul de mai jos.

Când ai început să alergi?
În primăvara anului 2012.

Care au fost greșelile pe care le-ai făcut la început?
Am alergat în forță tot timpul. Ținând cont că nu am făcut niciun pic de sport până la 32 de ani, am început cu trei ore de sală pe zi și alergare. Am ținut-o așa timp de patru luni.

Câţi kilometri alergai la început și cât alergi acum?
În primul an am alergat până în 20 km pe lună. Acum, depinde de cursa pentru care mă antrenez, dar cifra minimă este de 70 km pe lună.

Care este rutina ta înainte de antrenament?
Întotdeauna alerg ușor 10-15 minute, după care fac streching activ.

De câte ori te antrenezi pe săptămână şi cum combini tipurile de antrenament?
Am o singură zi de pauză pe săptămână. În rest, combin antrenamentele la sala de forță cu intervale și antrenamente de rezistență.

Ţi s-a întâmplat să te accidentezi la antrenamente?
Din păcate, da! M-am accidentat anul trecut, în luna ianuarie, înainte cu trei săptămâni de Gerar. Am alunecat pe gheață la un antrenament și m-am ales cu o entorsă de gradul doi la glezna dreaptă. N-am renunțat la Gerar, am alergat accidentată, a durut al naibii de tare, dar nu puteam să-mi dezamăgesc coechipierele. Am câștigat atunci locul 1 la 21 km, categoria feminin.

Care-i cel mai bun sfat despre alergare pe care l-ai primit?
Aleargă după cum te simți, uită de ceas!

Ai avut vreun moment “aha!” care ţi-a schimbat felul în care alergi?
Da. Au fost două: 1. nu alerga cu coatele în lateral; 2. nu alerga pe vârfuri.

Preferi să alergi singură, cu o altă persoană sau în grup?
Depinde. În general, prefer să alerg singură, însă dacă vreau o provocare alerg cu cineva care fuge mai repede decât mine.

Ce ţi-ai fi dorit să ştii în momentul în care te-ai apucat să alergi?
Că sportul ăsta este un drog în care trebuie să investești timp.

Care este cea mai mare distanţă pe care ai alergat-o? Cum a fost?
53 km pe munte, cu plecare la ora 6 AM. Toata ziua a plouat, am reușit o urcare la Vârful Omu (mai aveam încă două), după care m-am oprit cu partenera mea la ora 18:30, când organizatorii au oprit competiția din cauza condițiilor meteo nefavorabile!

Vorbesc despre Marathon 7500. Acolo am văzut exact de ce sunt în stare: trebuia să stai bine cu psihicul, să nu o iei razna, pentru că nu mai găseai marcajul traseului în pustietate, pentru că înfruntai lapovița de pe Vârful Omu, doar cu un fâșuleț deasupra, pentru că înotai în pământul moale din pădure. Să nu mai zic de cățărarea pe Jepi în condiții de ploaie, mai ales dacă ajungi acolo pentru prima dată, sau de pâraiele învolburate care îți ajungeau până la mijloc! Aș putea spune că a fost un test imens de voință!

Care este recordul tău personal ?
În 2015, la Crosul Loteriei, am reușit să alerg 4,7 km în 17:40. Pe urmă, în decembrie, la 10 km plat am scos 37:55. La semimaraton am 1:32, în 2014, iar la proba de maraton am reușit 3:32, la Brașov, în luna iunie 2015.

Care sunt cele mai grele momente de la antrenament? De ce?
Intervalele în viteză la 400m, pentru că trebuie să alergi foarte repede pe o distanță foarte scurtă.

Care-i cea mai enervantă întrebare pe care ai primit-o despre alergare?
“Cum poti să alergi așa, degeaba?”. Oamenii au tendința tot timpul să judece și să privească lucrurile doar în direcția stabilită de ei! Mă enervează această întrebare, pentru că eu, la rându-mi, nu judec pe nimeni, chiar dacă preferă să stea închis în casă un weekend întreg, uitându-se la seriale TV.

Care este de obicei strategia ta de concurs?
Să alerg după cum mă simt! Pot să plec tare de la început, pot să alerg egal, depinde de vreme, de traseu, de concurență. În ziua concursului am toate simțurile ascuțite! Sunt imprevizibilă!

Te-ai accidentat vreodată la un concurs? Ce s-a întâmplat?
Oh, da! Întotdeauna am cicatrici ca după război! Fie mă lovesc în genunchi, prin buturugi, fie mă deranjează pantofii de alergare și fac niște bătături drăguțe, fie mă deranjează bluză și mă irit pe piele.

Care este cursa pe care este musai s-o bifezi în această viaţă?
Vreau să alerg maraton și la 90 de ani!

Cele mai importante rezultate ale Ionelei

• Semimaraton Gerar 2016, cros 10,8 km – locul 1
• Băneasa Trail Run 2015 – locul 1
• Maratonul Internațional București 2015 – locul 3
• Maratonul Olteniei 2015 – locul 5
• Maratonul Internațional Brașov 2015 – locul 2
• OMV Petrom Bucharest International Half Marathon 2015 – locul 5
• Wings for Life WorlRun 2015 – locul 2
• Semimaraton Gerar 2015 – locul 1
• Maratonul Reîntregirii Neamului Românesc 2014 – locul 1
• Halloween Old Town Race 2014 – locul 1
• Azuga Trail Race 2014 (27 km) – locul 2
• Maratonul Internațional București 2014 – locul 3
• Triathlon Challenge Mamaia 2014 (ștafeta olimpică) – locul 3
• Bucharest Night Run 2014 – locul 1
• Mai multe rezultate