Un amic mi-a împrumutat o carte în limba engleză pe care o găsesc deosebit de utilă și de interesantă, m-am gândit că poate ați fi și voi interesați, mai ales dacă sunteți alergători amatori.

Se numește ”The running revolution” și este practic un manual pentru toți alergătorii care vor să devină mai rapizi și mai rezistenți fără să se accidenteze.

Vei primi din această carte multe răspunsuri la întrebări despre metodele de pregătire și despre tehnică. De ce este mai bine să călcăm pe partea din față a piciorului, atunci când alergăm? Cum putem face tranziția de la siguranță la eficacitate? Sunt întrebări la care veți primi un răspuns din partea unui specialist.

Cartea este scrisă de un antrenor cu două titluri olimpice, Dr. Nicholas Romanov, iar informațiile se adresează atât alergătorilor amatori, cât și celor avansați.

Ce veți învăța din acest manual:

• cum să alergi pe distanțe mai mari decât ai alergat până acum, păstrându-ți în același timp o formă foarte bună;
• ce ne dezvălui anatomia piciorului despre mecanismele alergării;
• rutine de încălzire esențiale și exerciții care ne pregătesc și întăresc mușchii cheie în alergare;
• tehnici adecvate pentru alergare fără incidente și știința din spatele lor;
• cum să-ți alegi pantofii de alergare potriviți scopului tău;
• un program întins pe patru săptămâni care îți va permite o transformare corectă a alergării.