Sezonul lung și plin de aventuri sportive se apropie de final. Mai avem o lună de toamnă, cel puțin calendaristic vorbind, iar zilele în care putem ieși cu bicicleta pe șosea ne sunt numărate. O să vină ploile, vremea capricioasă, frigul, poate zăpada, iar noi o să ne reactivăm contul de Zwift și o să încingem home trainer-ele.
Nu știu despre voi, dar bicicleta mea va primi, probabil, o curățare meticuloasă și o revizie bine meritată. Are mare nevoie, am pedalat pe ea anul acesta aproape 6.000 km. În același timp și eu cred că am nevoie de o mică atenție, mai ales dacă mai pun la socoteală și cei aproape 1.500 km pe care i-am alergat în 2025. După mii de kilometri și nenumărate ore în șa și în alergare nu vreau să neglijez un element esențial: articulațiile.
An de an, la fel ca mulți dintre voi, ajung în acest punct. Simt în genunchi oboseala acumulată, o rigiditate fină dimineața sau o mică jenă după o tură mai rece și mai umedă. Este semnalul corpului meu că, la fel ca bicicleta, și el are nevoie de mentenanță. Pentru mine, această mentenanță se traduce printr-o “cură de refacere articulară”.
De ce este importantă grija post-sezon?
Să fim sinceri, sportul înseamnă repetiție. La bicicletă, o cadență de 90 rpm înseamnă 5.400 de flexii și extensii ale genunchiului în fiecare oră. Înmulțiți asta cu durata sezonului și veți înțelege de ce cartilajul, acest amortizor natural dintre oase, are de suferit.
Chiar dacă nu avem dureri acute, uzura se instalează lent. A acționa preventiv la finalul sezonului de efort intens este cea mai inteligentă investiție în viitoarele noastre aventuri sportive.
“Rețeta” mea: o cură cu GLC2000
De doi ani, la sfatul unui prieten și după ce am citit numeroase articole, am adoptat o rutină simplă. Imediat ce turele lungi se răresc, încep o cură de 1-2 luni cu un supliment pentru articulații. Anul acesta, la fel ca anul trecut, am ales GLC2000, pe care l-am luat de la High Energy România.
- Conține 240 de capsule (necesarul pentru 60 de zile)
- 865mg Condroitină, 2835mg Glucozamină și 240mg Vitamina C per porție zilnică
- Singurul supliment ce conține toate cele 4 tipuri de Glucozamină și Condroitină
- Susține: Cartilajele și Oasele, Țesutul Conjunctiv și Țesutul Moale, Colagenul Muscular
- Îmbunătățește timpul de refacere după antrenament
Atenție, suplimentele nu sunt un panaceu și nu înlocuiesc o dietă echilibrată, grija ca la antrenamente să facem încălzire temeinică sau importanța stretching-ului.
Pentru mine, această rutină de final de sezon este o investiție mică în sănătate, care îmi asigură că voi putea să mă bucur de pasiunea mea pentru mulți kilometri de acum încolo.
Voi cum vă îngrijiți articulațiile după un sezon plin? Lăsați un comentariu mai jos!