Gata, în sfârșit mi s-a activat planul de antrenament pentru semimaraton sub 1h30m, pe care mi l-am făcut pe myasics.com. Acum sunt la faza de precondiționare, în care corpul este pregătit pentru a se antrena pentru distanța de semimaraton.
Mă simt mai mult decât pregătit în această etapă, dar asta este, trebuie să urmez firul logic pe care mi-l propune myasics. Va fi mult jogging în această fază, de care cică trebuie să mă bucur. Sunt sfătuit să nu măresc viteza, chiar dacă sunt tentat. “Va fi timp berechet pentru antrenamente grele, în fazele ulterioare”, mi se spune.
Joggging cică! În săptămâna a treia încep cu o alergare care trebuie să fie între 4:47 și 4:24, doar 9 km. O nimica toată :).
Văd că în această primă fază, de precondiționare, care durează trei săptămâni, nu am distanțe mai mari de 9 km de alergat. Pe urmă, în următoarea fază, cea de reglare a antrenamentelor (balance training), distanțele încep să fie mărite, cu cea mai lungă alergare de 22 km. E bine, sunt în grafic.
