Antrenament

Acasă Antrenament
Articole despre antrenamentele mele sau ponturi din partea unor antrenori și sportivi experimentați din triatlon, ciclism, alergare sau înot.

S-a terminat sezonul, cum fac să nu mă apuce depresia?

Au trecut aproape două săptămâni de la H3RO Mamaia 2020, singurul concurs de triatlon la care am participat în acest sezon, și simt cum se strecoară încet, încet o mică depresie. H3RO era un obiectiv, un motiv pentru care mă antrenam în mod sistematic și încercam să fiu cât mai disciplinat. Acum a dispărut.

E adevărat, e mai ușor când te antrenezi cu un club, cum e Unstoppable Sport Club, dar asta nu înseamnă că ești ferit de mâhnirea sfârșitului de sezon.

Am tot citit articole despre subiect, dar mi se par nesatisfăcătoare, nu mi se potrivesc. Nu pot să mă apuc de surf, că sunt în România, București. Nu pot să mă mut la o cabană la munte, că asta-i situația, suntem în zodia COVID, trebuie să mai și lucrăm, că nu trăim din triatlon.

Și cu lucratul ăsta de acasă e periculos, am început să mănânc necontrolat, mai o alună, mai o măslină, uite așa s-au pus 2,3 kg instantaneu. Îmi trebuie un șoc să ies din starea asta letargică. Parcă mă îndrept încet, dar sigur spre prăpastie și pur și simplu nu-mi pasă.

Ați trecut pritr-o asemenea stare? Cum vă reveniți? Care e dușul rece?

Unii își caută repede concursuri la care se înscriu pentru anul următor și uite așa se autoobligă să se țină de o rutină, să rămână în priză.

Mi-aș fi găsit un refugiu în concursurile de alergare, dar uite că s-au anulat toate. Sper să mai ridic puțin nivelul bateriei la concursurile Road Grand Tour, The Wall și Drumul Vinului. Și pe urmă să încep antrenamentul de iarnă, home trainer și alergări ușoare, în zona 2.

Am ieșit la o tură cu ”Gașca de la 8” și am supraviețuit

Azi mi-am luat inima în dinți și am ieșit la o tură de ciclism cu ”Gașca de la 8”, temuta, faimoasa și redutabilă gașcă de cicliști care pedalează cu viteze nebunești și îi lasă într-un nor de praf pe cei slabi și neputincioși.

Asta era percepția mea despre acest grup, unul privat pe Facebook, din care fac parte cicliști profesioniști și amatori, puternici, printre care și Marele Ciclist, zis și Alex Ciocan.

Citez din descrierea grupului:

”Suntem un grup de cicliști amatori, extrem de pasionali și pasionați! Un lucru ne deosebește în mod semnificativ de toate celelalte grupări existente: ne simțim bine împreună și suntem prieteni și în afara antrenamentelor. Încercăm să lucrăm cu cap, să avem antrenamente tematice și mai ales să plecăm TOȚI și să ne întoarcem TOȚi.

Câteodată suntem prea cicălitori cu noii sosiți însă mereu intențiile noastre sunt cele mai bune. Acesta este motivul pentur care, nou-sositule în grup, te vom ruga să ai răbdare cu noi pentru și noi vom avea răbdare cu tine. Acum, lăsând lingușelile la o parte, dacă vei reuși să duci cu noi trenă cot la cot la un antrenament și să reziști și la fuga de final, clar vei prinde echipa națională :))))”.

Am prins o zi în care plutonul a fost numeros, cel puțin 25-30 de cicliști. S-a plecat de la Piața Presei către Ploiești, într-un ritm ușor, pe două rânduri, doi câte doi adică. Oamenii vorbeau, socializau, râdeau. Mă uitam din când în când la ceas și vedeam numai 38-39km/h.

La un moment dat, probabil când s-au încălzit veteranii, ritmul a început să crească, se ducea trena cu 40km/h. M-am nimerit la trenă de vreo două, trei ori cu Laurențiu Vlădan, coleg cu mine în Unstoppable, care m-a întins bine pe la 42km/h. Eu gâfâiam de mama focului, el zâmbea satisfăcut.

Un nene autoritar mi-a atras atenția ca atunci când ies de la trenă să nu mă pun imediat pe partea dreaptă, ci mai întâi să dau câteva pedale de sprint, pentru a lua un pic avans. Da, sigur, la 42km/h să dau câteva pedale de sprint, adică să mă duc pe la un 45, presupun. Îmi venea să-i spun că aș putea să bag un sprint doar dacă pune grupul un pic de frână, că eu sunt leșinat, nu alta.

Aproape de Ploiești, la un giratoriu, am întors spre București. Ne-am oprit la un chioșc, ne-am alimentat cu apă și energizante și am plecat mai departe. La fel, mai întâi ușor, pe urmă din ce în ce mai tare.

Nu știu când s-a întâmplat, dar n-am mai stat la trenă și am încercat să țin pasul cu plutonul ce-mi părea din ce în ce mai nervos. De la km 90 (km 75 pentru cei care plecaseră fix de la Casa Presei) s-a apăsat pedala. Am trei segmente de câte cinci kilometri în care viteza medie a fost 43,4 km/h, 46,5 km/h, 46,2 km/h, respectiv 44,4 km/h. N-am mers niciodată în viața mea atât de tare.

Pentru cineva care se uită pe Strava la workoutul meu pare o mare peformanță, dar LA PLASĂ se poate și mai bine. Aș fi putut și mai tare în regim de drafting. Am terminat întreaga tură cu puls de 121, ca și cum aș fi ieșit la o plimbare. Am înțeles că tematica de astăzi a fost rulaj. Îmi imaginez cum sunt zilele în care termatica este atacul.

Aș mai ieși cu băieții ăștia? Da, doar la rulaj :).

P.S. N-am poze, mi-era frică să iau mâna de pe ghidon chiar și atunci când căutam bidonul, darămite să mai fac și poze.

P.S.2 N-a ieșit medie mai mare pentru că tura conține și segmentele Pantelimon-Casa Presei și Casa Presei – Pantelimon, în care am mers cu 25-max 30km/h.

Suplimentul de care ai nevoie la antrenamente mai lungi de 3 ore

Suplimentul de care ai nevoie la antrenamente mai lungi de 3 ore

Antrenamentele mai lungi de trei ore solicită mușchii la capacitate maximă, iar dacă nu te hidratezi și mănânci corespunzător la sfârșit ești foarte obosit, ai dureri și te alegi cu crampe musculare. Mi s-a întâmplat de multe ori.

Decathlon are în ofertă niște capsule cu sare, pe care le folosește și ultramaratonistul Robert Hajnal, care îți atenuază starea de oboseală, pentru că au în compoziție cei patru electroliți principali. Aceste capsule trebuie luate cu batoane sau geluri energizante și fac minuni, nu te țin pe linia de plutire, te mențin pe culmile gloriei :).

Capsule cu sare Decathlon

Pleci zmeu la antrenament, te întorci tot zmeu.

Au zero calorii și zero grame de glucide per doză, o singură înghițitură este suficientă pentru a asigura necesarul de electroliți timp de două ore, au potasiu și magneziu, care contribuie la funcționarea normală a mușchilor, dar și vitaminele B6 și C, care contribuie și ele la reducerea oboselii.

Tabel nutrițional

100g | 2 capsule(=1 doză)
Cloruri : 30275mg (3780%)* | 496,5mg (62%)* .Potasiu: 18293mg (915%)* | 300mg (15%)*.
Sodiu: 14390mg | 236mg
Magneziu: 3430mg (915%)* | 56,3mg (15%)*.
Vitamina B1 : 10,1mg (915%)* | 0,17mg (15%)*.
Vitamina B6 : 12,8mg (915%)* | 0,21mg (15%)* .
Vitamina C : 731,7mg (915%)* | 12mg (15%)*
*% aport zilnic de referință.

Cu bicicleta MTB la Lacul Vulturilor

Am fost cu MTB-ul la Lacul Vulturilor, alături de colegii de la Unstoppable Sport Club, în cadrul unei ture puse la cale de către XC Riders.

Traseul nu a fost a walk in the park, ci destul de greu, aproximativ 60 km pedalați cu o ascensiune totală de 1.500 de metri.

Am pornit de la Lunca Jariștei și am tot urcat pe un drum de piatră de exploatare, care pleacă de lângă barajul Siriu, prin pădure. Am fost însoțiți de susurul apei până la ieșirea în pășunea alpină, de unde am ocolit Vârful Malia, după care am coborât ușor spre Lacul Vulturilor, obiectivul nostru principal.

În afară de faptul că s-a tot urcat, drumul a fost o provocare, peste 50% din el era presărat cu bolovani aruncați parcă la întâmplare. Te poticneai în ei, te opinteai, trebuie să împingi, trebuie să ocolești, trebuie să faci echilibristică, trebuia să te lupți cu ei, atât la urcare, dar mai ales pe coborâre. La un moment dat mă luase durerea de rinichi, chiar dacă furca și-a făcut treaba cu vârf și îndesat, îmi clănțăneau și gândurilor de la atâta zguduială.

Mi-a plăcut tura, m-am simțit foare bine, în putere, am tras cu pofta mai ales la dus. N-am avut nici cea mai mică crampă musculară, ceea ce m-a bucurat foarte tare, pentru că altădată nu scăpam.

Nutriția sportivă

O surpriză plăcută au fost produsele de la Isostar. Am mâncat două batoane Isostar Energy Sport Bar, concepute pentru a asigura un aport rapid energie în timpul unui efort intens, de peste 3 ore. Între ele am luat și două geluri Isostar Endurance BCAA, care se iau super ușor, direct de pe bicicletă, fără să încetinești sau să faci echilibristică. Pe la mijlocul traseului am băgat și o tabletă energizantă cu dextroză, fructoză, magneziu și potasiu și ca să fiu sigură că nu voi avea crampe mi-am pus în băutura cu electroliți un pliculeț de bicarbonat.

Nu prea îmi place gustul băuturilor de hidratare de la Isostar, am folosit Gold Nutrition gold drink Isotonic Premium + BCAA.

A fost o combinație de produse energizante câștigătoare, o s-o mai folosesc la ture solicitante. Expediția către Lacul Vulturilor a durat patru ore, temperatura maximă a fost 33 de grade Celsius (și s-a simțit). Garmin mi-a spus că am ars un pic peste 3.000 de calorii, așa că nu mi-am făcut probleme că am introdus prea multe energizante în organism :).

Cam așa a fost tura:

Mi-am luat ochelari fotocromatici de la Decathlon

Când am fost la Piatra Arsă mi-a împrumutat Laurențiu niște ochelari de soare fotocromatici foarte șmecheri, ceva de la Rudy Project. Am fost super încântat de ei, parcă s-a limpezit totul în momentul în care i-am pus la ochi.

Nu-mi permit Rudy Project, dar am găsit ceva foarte drăguț la Decathlon, niște ochelari de soare pentru ciclism MTB, fotocromatici, pe care i-am folosit astăzi pentru prima oară în drum spre Budești :).

E vorba de acest model, costă 149,99 lei, e dotat cu lentile fotocromatice, cu filtru 100% UV. Fotocromatic înseamnă că se adaptează în funcție de luminozitate: dacă e lumină puternică se întunecă, dacă e lumină slab se deschid la culoare.

Decathlon spune că lentilele se închid la culoare în aproximativ 30 secunde (45 secunde pentru dezactivare). Luminozitatea captată variază doar puţin, chiar dacă cea exterioară se schimbă. De exemplu, pe bicicletă, schimbarea culorii este aproape imperceptibilă.
Culoarea se modifică uşor, iar ochiul are timp să se adapteze. Temperatura scăzută va activa lentilele mai rapid.

Ce mi-a plăcut la ei:

  • se fixează foarte bine, nu alunecă, nu jenează;
  • sunt foarte clari;
  • nu s-au aburit deloc;
  • nu am simțit nici cel mai mic disconfort la nivelul ochilor din cauza soarelui;
  • mi s-au părut foarte ușori (producătorul, adică Decathlon, spune că au 30 de grame);

Sunt mulțumit, mi se pare că am făcut o alegere bună. La acest model mai există o variantă de culoare, pe care aș fi vrut s-o cumpăr, pe verde, dar n-am găsit niciun produs sigilat în magazin.

Tot din categoria MTB, dar pentru race, mai există o variantă ceva mai scumpă, la 239 de lei, care nu arată rău deloc.

Te-ar mai putea interesa:

Incredibil cât de mulți alergători la 06.30 AM în parcul IOR

Azi dimineață, la ora 06.30 AM, am pornit-o ușurel spre parcul IOR din București, pentru o alergare mai lungă (mă gândeam la minimum 15 km, au ieșit peste 20).

Am luat cu mine și camera GoPro și mi-am filmat aproape pe toți alergătorii cu care m-am întâlnit. E diversitate mare, nu-mi imaginam că voi întâlni atât de mulți alergători la o oră așa de matinală.

Apreciez la maximum multitudinea de țâșnitori amplasate pe marginea lacului, m-am oprit de câteva ori să beau apă, sunt binevenite!

Cu bicicleta MTB prin împrejurimile Sovatei

Recent am fost în vacanță și am petrecut câteva zile și în Sovata. Am ieșit cu MTB-ul prin împrejurimi, ghidat de către Hunor Beres, care stie foarte bine zona copilăriei sale. Au fost trei ore de ciclism, cu 960 metri diferență de nivel, peisaje absolut superbe și adrenalină. N-am prins pe filmare, dar mi-a trecut un mistreț prin fața ochilor – a trebuit să pun frână cu derapaj ca să-l evit, am văzut o urmă proaspătă de urs și iepuri de câmp.

Primăria S2 din București deschide parcurile pentru alergători

Parcul Morarilor - Bucuresti

Îmi vine să cânt ”O, ce veste minunată!”, tocmai am citit o știre pe Agerpres în care scrie negru pe alb că se deschid parcurile din sectorul 2, din București, pe a cărui rază locuiesc și eu, pentru ca alergătorii să-și poată desfășura activitățile sportive.

“Am luat decizia deschiderii parcurilor mari din sectorul 2 pentru că în ultimele săptămâni am văzut foarte mulţi locuitori ai sectorului alergând sau desfăşurând activităţi sportive, permise de ordonanţele militare, printre maşini, pe lângă parcuri sau în zone improvizate. Atât timp cât ne este permisă activitatea fizică, aceasta trebuie făcută în siguranţă şi în proximitatea locuinţei, iar în sectorul 2 avem foarte multe parcuri pregătite pentru cetăţeni”, a spus viceprimarul sectorului 2, Dan Cristian Popescu.

El spune că “aceste parcuri sunt de trecere”, deci va fi facilitată deplasarea locuitorilor sectorului 2.

“Vreau să menţionez că toate locurile de joacă, terenurile de sport şi foişoarele de recreere din parcuri rămân închise. Scopul meu nu este oferirea unei alternative de petrecere a timpului liber în această perioadă, ci vreau să ofer o variantă mai sigură pentru activităţile sportive şi pentru scurtarea perioadei de deplasare. Locuitorii sectorului 2 trebuie să înţeleagă că restricţiile rămân, că suntem în stare de urgenţă şi că pericolul infectării cu coronavirus nu a trecut. Toate parcurile vor avea la intrări panouri de atenţionare şi de informare asupra măsurilor de prevenţie a răspândirii COVID-19″, mai spune Dan Cristian Popescu.

Aplauze pentru această inițiativă!

N-am verificat adevărul spuselor distinsului primar, dar am de gând s-o fac cât mai curând. Parcul Morarilor, vin!

O mult așteptată funcționalitate în Zwift: meet-up only view

Zwift a făcut recent un update platformei sale și a adăugat printre altele o nouă funcționalitate care era de mult timp așteptată, cel puțin de către cei care își doresc să se antreneze împreună.

Cum funcționau până acum lucrurile: organizai o întâlnire de grup, meet-up, și când îi venea timpul, tu, împreună cu invitații tăi, dar și alți 6543 de rideri pedalați concomitent pe traseu.

Cu noua opțiune meet-up only view, vei pedala împreună cu invitații tăi și nu vei mai vedea niciun alt rider prin preajma. Restul lumii te va vedea pe tine, dar ce-ți pasă, pe tine te interesează doar să stai în același grup cu prietenii tăi!

Asta-i tot, e atât de simplu! După ce se termină workout-ul planificat de tine apar și restul riderilor în imagine, un aspect absolut deloc deranjant.

Happy zwifting!

Pentru cine dorește o exemplificare pas cu pas las mai jos un clip.

De vorbă cu Radu Costin Marga, de la Trident Triathlon Team (ep1)

Radu Costin Marga, antrenor de triatlon ITU level 2, de la Trident Triathlon Team, a fost astăzi invitatul Biciclistul.ro în cadrul unei sesiuni LIVE în care am discutat despre antrenamentele pe care le desfășoară în condițiile stării de urgență din cauza pandemiei.

Radu Costin Marga este un antrenor foarte iubit de către copiii de la Trident Triathlon Team, este un bun psiholog sportiv și un excelent motivator. Îl cunosc de foarte mulți ani, îl admir și am avut de multe ori ocazia să-l văd în acțiune atât pe când era sportiv și urca pe podium, cât și ca antrenor. Dacă aș fi locuit în Constanța mi-aș fi dus în mod sigur copiii să facă triatlon cu el.

Radu a vorbit despre antrenamentele pe care le face el în această perioadă, despre problemele pe care le întâmpină cu slăbitul și despre antrenamentele pe care le pregătește copiiilor din clubul Trident. Sper că vor mai urma și alte episoade cu Radu, are ce spune și noi avem ce să-l întrebăm :).

Andreea Călugăru, despre antrenamentele pentru Ironman și calificarea la Kona (VIDEO)

Andreea Călugăru a fost invitata Biciclistul.ro în cadrul unei sesiuni LIVE pe Facebook și a vorbit despre antrenamentele pentru Ironman și calificarea la Kona, în finala mondială a competițiilor Ironman.

Andreea s-a apucat de triatlon în 2012, când nu știa să înoate, nici să meargă pe bicicletă. Au trecut opt ani de atunci și între timp a făcut patru competiții de triatlon pe distanța Ironman, a cucerit două titluri naționale la Full, respectiv Half și a trecut linia de finish al zeci de concursuri de alergare, ciclism și triatlon.

Urmăriți în continuare interviul VIDEO.

Cum să ne antrenăm pentru bazin chiar de acasă

antrenamente inot pe uscat

Există câteva opțiuni de antrenament chiar la noi acasă pentru mușchii folosiți în timpul înotului, sport la care nu mai avem acces din cauza pandemiei.

Global Triathlon Network are două clipuri video pe această temă, primul cu exerciții în care nu ne folosim de altceva decât de propriul nostru corp, al doilea în care ne ajutăm de o coardă elastică. Enjoy!

Te-ar putea interesa să citești și:

Jurnal de sport în criză de coronavirus – 28 martie 2020

Jurnal sport coronavirus

Au trecut nouă zile de când am publicat ultimul jurnal de sport în criză de coronavirus. Eram îngrijorat în acea zi, pentru că mă durea glezna de la piciorul stâng, după ce am alergat pe loc de două ori.

Jurnal sport coronavirus

Nu recomand alergarea pe loc pentru prea mult timp, pentru că mișcarea înfrânată cu care vine la pachet îți poate genera și o accidentare.

Între timp, din fericire, am primit o bandă de alergare de la eMAG.ro, care mă ajută să păstrez continuitatea antrenamentelor. Aparatul este marca Kondition HM-3800 și poate fi cumpărat de aici: https://bit.ly/2UpPG6Q.

Kondition este marcă proprie eMAG.ro, care produce sub această umbrelă biciclete de fitness, benzi de alergare, role, skateboard-uri, chiar și încălțăminte sport.

Natalia și Vlăduț aleargă în fiecare zi cel puțin 30 de minute pe bandă, ceea ce nu poate decât să mă bucure. Nu-i solicită la fel de mult ca la antrenamentele de atletism, dar măcar îi ține pe linia de plutire. Le e dor de sala de atletism, dar asta e, mai avem de așteptat până ce vom reintra în colectivitate.

În ceea ce mă privește, am avut șapte antrenamente din 18 martie și până acum. Cinci au fost de alergare, de unde reiese că banda bate home trainerul. Chiar dacă este un model entry level, mi se pare aur – voi reveni și cu un review. Are viteză maximă de 12km/h, dar asta nu e o problemă, dacă vreau să-mi ridic pulsul ridic gradul de înclinație, care poate ajunge până la o limită maximă de 12%. Poate fi o provocare să alergi cu 8-9-10 km/h la un grad de înclinare de 12%! În fine, mă tot joc cu valorile astea și reușesc să-mi acopăr toată plaja de antrenamente de alergare.

În ceea ce privește bicicleta, vreau să-i ascult sfatul lui Mihai Vigariu și să mă axez pe forță în această perioadă. Pe scurt, asta înseamnă foaie mare, pinion mic și cadență mică. Forță! :). Apropos, ați urmărit discuția LIVE pe care am avut-o cu Mihai pe pagina de Facebook Biciclistul? Am vorbit despre antrenamente și nutriție în această perioadă grea, în care suntem închiși în case.

Încep să mă obișnuiesc cu antrenamentele în casă. Îmi este dor, în continuare, de bazin, și încă nu am încercat niciun exercițiu care să suplinească lipsa antrenamentelor în apă. Trebuie s-o fac.

Îmi puteți urmări antrenamentele și pe Strava – aici e profilul meu: https://www.strava.com/athletes/1681465. Public și acolo, uneori, impresii despre antrenamentele efectuate.

Jurnal de sport în criză de coronavirus

Am început un jurnal de sport în care povestesc cum mă antrenez în casă, citește-l, poate te inspiră. Până acum am publicat:



Provocarea zilei: stai în plank în fiecare zi timp de un minut

M-am gândit să încep o nouă serie de articole care să conțină provocări sportive, repetitive, care să ne ofere un scop și să ne aducă un pic de ordine în programul nostru zilnic.

Am învățat că rutina este cel mai mare câștig pentru un sportiv și cred că asta e valabil la modul general, orice ai face. Degeaba slăbești foarte repede, spre exemplu, dacă ulterior nu reușești să intri într-o rutină alimentară, care să-ți permită să te menții.

Provocarea zilei de astăzi este simplă: stai în poziția plank în fiecare zi, timp de 30 de zile, pentru un minut. Dacă ești avansat(ă) poți să stai 1min30s sau poate și mai mult. Am făcut și un tabel, pe care îl poți descărca și unde poți bifa progresul tău.

Poziția plank - antrenament forță
Photo by Li Sun from Pexels

#Stauacasă și mă antrenez cu banda de alergare Kondition HM-3800

Aleargă în apartament - Kondition HM-3800

Pandemia asta blestemată cu coronavirus COVID-19 a apărut fix în momentul în care atinsesem cea mai bună formă sportivă de până acum la alergare. Reușisem să cobor de două ori sub 19 minute pe 5 km, o ”performanță” la care nici nu speram anul trecut.

Jurnal sport coronavirus

Aveam planuri mari, îmi trecusem pe listă concursuri de alergare și triatlon unde visam noi recorduri personale.

M-am resemnat, sezonul sportiv avea să fie ratat, m-a îngrozit însă ideea că, sechestrat în apartament, îmi voi pierde forma. Am încercat să alerg pe loc, însă n-a fost o idee prea bună, aproape am făcut entorsă la un picior, după două astfel de ”alergări”, care n-au durat mai mult de 30 de minute.

Salvarea a venit de la eMAG.ro care mi-a trimis o bandă de alergare pentru a mă ajuta să păstrez continuitatea antrenamentelor, dar și pentru a promova sportul acasă în vreme de coronavirus. Aparatul este marca Kondition HM-3800 și poate fi cumpărat de aici: https://bit.ly/2UpPG6Q.

Kondition este marcă proprie eMAG.ro, care produce sub această umbrelă biciclete de fitness, benzi de alergare, role, skateboard-uri, chiar și încălțăminte sport.

Această bandă de alergare a ridicat moralul întregii familii. Cel mai tare s-a bucurat Natalia, care practică atletismul încă de la vârsta de patru ani, iar până să vină pandemia mergea de trei ori pe săptămână la antrenamentele de atletism. S-a acomodat cu banda imediat și îi dă non-stop târcoale :).

O să revin și cu un articol de tip review, vă pot spune însă din start că este o bandă de alergare perfectă pentru apartament și că este silențioasă. Am 90 kg și când alerg tropăi ca un elefant, dar banda absoarbe bine șocurile și păstrează zgomotele pentru ea.

APEL LA SOLIDARITATE!

#staiacasa! Fii responsabil(ă), izolează-te cât poți de mult acasă, nu ieși afară decât în cazuri de strictă necesitate! Protejează-te pe tine, dar și pe cei din jurul tău! Poți să faci sport și în confortul casei tale. Știu, nu e ca afară, dar trebuie să ne adaptăm contextului actual.

Cel mai concret ajutor cu care putem contribui și noi în lupta împotriva acestei pandemii este să stăm acasă. Știu, e foarte greu, mai ales pentru oameni activi, dar asta e soluția. Nu te expune inutil riscurilor. Arată că-ți pasă, stai acasă!

Jurnal de sport în criză de coronavirus

Am început un jurnal de sport în care povestesc cum mă antrenez în casă, citește-l, poate te inspiră. Până acum am publicat:

Vă invit pe Facebook la o discuție live cu Mihai Vigariu

Mihai Vigariu - inainte de Xman Oradea 2019
Foto: arhiva personală Mihai Vigariu

Mihai Vigariu va fi mâine invitatul Biciclistul.ro în cadrul unei discuții live pe Facebook, în care vom discuta despre continuarea antrenamentelor chiar și în condiții de izolare. Mihai ne va oferi câteva ponturi de antrenament și sfaturi despre ce trebuie și ce nu trebuie să facem în această grea perioadă.

Mihai este obișnuit cu antrenamentele între patru pereți, ca să zic așa. Are în apartamentul său tot ce-i trebuie pentru a rămâne competitiv în triatlon – mai puțin o piscină.

Dacă aveți întrebări pentru el le puteți lăsa aici, într-un comentariu sau chiar mâine, în timpul discuției noastre live. Întâlnirea virtuală va avea loc între ora 18.00 și 18.30, rezervăm ultimele 10 minute pentru întrebări în direct.

#stamacasă #staiacasă