Nu m-am gândit niciodată cum să respir corect în timpul sesiunilor de antrenament. Am respirat așa cum mi-a venit, natural, fără să studiez problema în mod deosebit.
Acum vreo patru-cinci zile, când am alergat vreo 13 km prin IOR am descoperit un fel de a respira care mi s-a părut foarte eficient. Ulterior, după ce am verificat statisticile pe care le-a generat minunatul meu ceas Garmin, am văzut că avem doi kilometri alergați sub 5 minute, ceea ce pentru mine este o mare performanță.
Și acum să vă spun cum am respirat. Mi-am țuguiat buza de jos astfel încât aerul expirat să fie îndreptat spre nas. Vorbesc prostii sau există posibilitatea ca o parte din aerul expirat să fi ajuns, prin nas, înapoi în plămâni? Dacă ar fi așa înseamnă că am primit o cantitate mai mare de oxigen, ceea ce se traduce printr-o porție suplimentară de energie.
Ce părere aveți?
Daca procedezi cum ai spus cum poti inspira aerul pe care il dai afara pe gura? Fiind etape separate, mai intai expiri, apoi inspiri. Asa ca oricum cand inspiri tragi aer pe nas din exterior (nu neaparat cel dat afara pe gura). Si in plus aerul dat afara pe gura nu poate ajunge in plamani din cauza acelui mic capacel care blocheaza caile nazale cand sunt folosite caile bucale si invers (poti trage aer in piept pe gura si pe nas in acelasi timp?)
Anatomia de liceu este bazata pe un rationament relativ corect. Adevarul este ca arderile oxigenului inspirat nu sunt totale iar cand expiram, pe langa dioxid de carbon se regaseste si un volum mic de oxigen. Acest lucru face posibla de exemplu respiratia gura la gura ca si metoda de prim ajutor.
Exista tehnici speciale pentru respiratie, le poti studia si pe Internet, dar aia cu dioxidul de carbon care reintra in sistem e valabil numai pentru turbine la motoarele cu combustie interna (reintroducerea gazelor evacuate in cilindru la presiune ridicata). Mecanica de grul scolar industrial. :))
Asta nu înseamnă că nu pot exista tehnici speciale pentru respirație. Și data viitoare poate te și semnezi.
Inspiri aer cu oxigen, oxigenul se trasfera in sange si elimini dioxidul de carbon, expiri aer fara oxigen. Anatomie de liceu.