A trecut peste o săptămână de când am intrat în faza “nu mai mănânc după 19.00″ şi mă simt chiar ok acum. Au trecut stările în care îmi venea să mănânc frigiderul, efectiv.
Şi dacă tot am intrat în sistemul ăsta, sănătate-sport, am început să fiu preocupat şi de ce anume mănânc, nu doar să nu mai mănânc seara târziu.
Vă prezint o reţetă pentru micul dejun, uşor de preparat, care nu vă va răpi mai mult de cinci minute şi care este foarte sănătoasă şi recomandată de către specialiştii în nutriţie.
Ingrediente:
- iaurt;
- banană;
- musli cu fructe
Mod de preparare:
Se taie banana felii subţiri şi se amestecă împreună cu iaurtul (cantitate după gust) şi cu cinci linguri de musli cu fructe. Asta-i tot. Ţine cont, dacă pui prea multe linguri cu musli s-ar putea să simţi că mesteci hârtie 🙂
V-am pregătit şi un filmuleţ demonstrativ. Sper să vă inspire.
Iti sugerez si o alta alternativ la fel de buna, shake cu lapte, cereale si mar (poate ca laptele sa lipseasca).
Asta vara, dupa toate plimbarile mele in care transpiram fleasca si razuiai sarea de pe mine (nu ca erau extraordinari de mari sau dificile in general, dar aveam grija sa fie un efort considerabil pt nivelul meu) nu am reusit sa slabesc deloc pentru ca ma alimentam mereu ca pt cine stie ce curse, cum citeam si eu pe net.
In iarna aceasta, chiar daca nu am pus mana e bicicleta deloc, am greutatea constanta (in medie). Sper ca anul acesta cu astfel de retete sa reusesc sa dau jos cateva kilograme.
Personal prefer sa amestec mai intai iaurtul si musli (deocamdata merg pe cel fara fructe confiate, ca nu folosesc prea multa energie stand pe scaun) apoi pun pe deasupra si niste cereale mai crocante. uitand periodic sa alimentez cu iaurt, mai folosesc si musli cu apa fierbinte, lasat cateva minute sa o absoarba rezulta un terci nu foarte frumos dar… comestibil 🙂 ( “reteta” gasita pe un site de camping/hiking )