Primul triatlon: sfaturi pentru începători

Primul triatlon îți va rămâne în memoria afectivă toată viața. Asigură-te că la primul tău concurs vei avea parte de o experiență fericită, nu una în care vei suferi, triatlonul este un sport minunat, ar fi păcat să nu ajungi să-l cunoști în detaliu.

Prima mea experiență triatlonistică a fost în 2010, la TriChallenge Mamaia, când am participat la proba de sprint fără să știu în ce mă bag :).

Am câteva sfaturi mai light pentru începători, dacă sunt întrebări le aștept în comentarii.

Sfaturi generale

1. Nu te stresa prea tare. La primul triatlon nu ai nevoie de cele mai bune echipamente, doar fă rost de o bicicletă, niște ochelari de înot și ești bun de participare
2. Nu e musai să fii în super formă sportivă. Nu te afli acolo pentru a câștiga, îți setezi propriile tale obiective, dar în mod principale vrei să vezi cum este la un concurs de triatlon
3. Un pic de pregătire e necesară: mănâncă bine, verifică-ți echipamentul: frâne, cauciucuri, schimbătorul de viteze etc. Un pic de pregătire te mai eliberează de stres.

Sfaturi pentru proba de înot

1. Dacă ești un înotător nervos (a se citi și foarte stresat), lasă-i pe alții să treacă în față. E chiar în regulă dacă rămâi în spate și înoți în propriul tău ritm
2. Din când în când oprește-te și asigură-te că înoți în direcția corectă, fixează bine baliza de ghidaj
3. Acordă-ți câteva secunde și hidratează-te înainte să te urci pe bicicletă. În plus, dacă ai ieșit gâfâind din apă, vei avea ocazia să-ți scazi ritmul cardiac, asta te va ajuta pe bicicletă

Sfaturi pentru proba de ciclism

1. Asigură-te că ți-ai prins casca de ciclism înainte să te urci pe bicicletă. E una dintre regulile de bază în triatlon
2. Rămâi pe dreapta, să nu-i încurci pe cei care te vor depăși, pedalează în ritmul tău. Dacă împingi prea tare în pedale s-ar putea să te trezești fără energie la proba de alergare
3. Ai grijă cum iei virajele, mai ales dacă asfaltul este ud. Mai bine pierzi o secundă, două decât să te accidentezi, nu-ți dorești o căzătură cu bicicleta chiar de la primul tău triatlon

Sfaturi pentru alergare

1. Începe proba de alergare cătinel, vei mări ritmul pe parcurs. Pleacă prea repede și te vei tăia ca maioneza înainte de prima jumătate a traseului
2. Hidratează-te de fiecare dată când ai ocazia, mai ales dacă afară e foarte cald. Vei transpira foarte mult și vei pierde săruri, nu neglija acest aspect
3. Cel mai important sfat: încearcă să te simți bine. E primul tău triatlon, e o sărbătoare sportivă! Zâmbește și admiră, bucură-te de încurajări și fii mândru/mândră că te afli acolo, un procent foarte, foarte mic de oameni din întreaga lume aleg să participe la un concurs de triatlon. Bobby McFerrin le zice bine, îți dedic melodia lui cu ocazia primul tău triatlon.

Despre triatlon te-ar mai putea interesa să citești și:

• Checklist pentru concursul de triatlon
• Yoga pentru triatlon? Acesta ar fi secretul
• Competiții triatlon 2020
• Cele mai populare mărci de biciclete pentru triatlon în 2019
• Piața globală de îmbrăcăminte pentru triatlon: 1,63 miliarde dolari în 2026
• Cât durează recuperarea după un triatlon Half?