Sursa foto

Aseară am participat la antrenamentul de alergare organizat de Unstoppable Sport Club la pista de atletism de la Lia Manoliu, unde am avut de executat intervalele preferate ale lui Răzvan Ene, după cum el însuși a mărturisit.

După încălzirea de rigoare și exercițiile din școala alergării, am alergat 5×200 de metri, 5×400 metri și încă o dată 5×200 metri.

Știam că joi avem seară de intervale, așa că înainte de antrenament și ultima masă am pus o pauză de cinci ore, timp suficient pentru digestie. Se pare însă că nu am mâncat ce trebuie, pentru că m-am simțit cam lipsit de energie la antrenament și am rămas aproape la fiecare interval în urma celor din grupa mea.

Dimineață am mâncat cereale musli cu iaurt și două ouă fierte, iar la prânz ciorbă acră cu perișoare și o friptură cu sos. Masa de prânz a fost la ora 14.00, antrenamentul de alergare a început la ora 19.00.

Mi s-a spus că trebuia să mănânc carbohidrați înaintea unei alergări intense, dar pentru că antrenamentul de alergare a avut loc seara cum ar fi trebuit să procedez? Să încep la micul dejun cu masa de prânz și să continui la masa de prânz cu micul dejun?

Voi cum procedați, ce mâncați înainte de o alergare intensă seara?

Te-ar putea interesa să citești și:

Comentarii