Antrenament alergare primul maraton

Îmi contorizez toate antrenamentele, numărul lor, timpul petrecut, viteza etc, astfel încât să pot urmări progresul pe care îl fac de la o lună la alta, de la un an la altul. La sfârşitul lui 2013 mi-am promis solemn că în 2014 voi alerga mai mult. Asta înseamnă că anul acesta va trebui să depăşesc 1.162 de km alergaţi.

Sunt pe drumul cel bun, pentru că de la începutul anului am alergat 423 km.  La bicicletă sunt mult mai slab, dar sunt sigur că voi recupera: am doar 130 km făcuţi cu bicicleta (49,5 km i-am făcut chiar ieri).

Anul acesta am o filosofie nouă: voi fi cât mai atent să nu mă accidentez. Am păţit-o anul trecut şi am stat pe bară patru luni. Nu mai vreau aşa ceva. Voi încerca, de asemenea, să pun un preţ mai mare pe încălzirea dinaintea antrenamentului. Ca şi mine, mulţi dintre sportivii amatori pe care-i cunosc spun că o alergare mai uşoară poate echivala cu încălzirea, abordare cu totul falsă. Cele mai multe accidentări survin în urma faptului că nu ne încălzim cum trebuie.

Voi cum staţi?

 

Comentarii

PUBLICITATE:Cumpără de pe eMAG.ro și Biciclistul.ro primește un comision.