Acasă Etichete Antrenament

Etichetă: antrenament

Ce a însemnat 2016 pentru mine în materie de sport

Emilian Nedelcu - cifre sport in 2016
Din păcate, anul trecut am făcut mai puțin sport decât în 2015, aspect pe care intenționez să-l remediez în 2017.

În sala de fitness cu Nino Schurter (VIDEO)

Nino Schurter
Elvețianul Nino Schurter (Scott-Odlo-MTB) a câștigat în 2009, 2012, 2013 și 2015 Campionatele Mondiale de mountain bike. În 2010, 2012 și 2013 a fost câștigător de Cupă Mondială în cadrul UCI. În 2008 a obținut medalia de bronz la Jocurile Olimpice, iar patru ani mai târziu, în 2012, a obținut argintul la Jocurile Olimpice.

8 exerciții care te fac mai puternic pe mountain bike

video
Paul Ryman este instructor de fitness, are cinci curse de Ironman în CV și ne prezintă 8 exerciții care ne vor face mai puternici pe mountain bike. Sunt exerciții specifice, pe care nu le vezi prin sălile de fitness de la noi.

Training la munte cu MTB Academy

Răzvan Jugănaru și MTB Academy vă invită în perioada 13-15 noiembrie 2015 la Câmpulung Muscel pentru un mini-cantonamet dedicat bicicliștilor cu pregătire fizică medie.

Sunt cu morcovul, duminică alerg maratonul

Primul maraton - Emilian Nedelcu - Biciclistul.ro
În 2012 am alergat primul meu maraton, chinuit, după 4:36:38 și mi-am jurat că nu o să mai alerg în viața mea atâta. A fost o experiență traumatizantă, pentru care nu am fost suficient de bine pregătit, nici fizic, dar mai ales nici psihic.

Cum merg antrenamentele pentru Maratonul Olteniei (II)

Maratonul Olteniei - cum merg antrenamentele II
Mai sunt doar câteva zile până la Maratonul Olteniei powered by CEZ Romania (29-30 august), unde voi concura atât la proba de MTB, cât şi la cea de alergare şi simt nevoia să trag o linie şi să văd cât de pregătit sunt pentru această cursă.

O tură pe care vreau s-o repet

Tura cu bicicleta pe sostea 76 km
Duminică am ieşit cu bicicleta pe şosea într-o tură care mi-a plăcut foarte mult şi pe care vreau să v-o recomand şi vouă. Are în jur de 75 km, calitatea asfaltului este în proporţie de 99% foarte bună, are un traseu relativ plat, cu multe porţiuni umbroase pe lângă păduri, o adevărată binecuvântare, mai ales dacă pedalezi aşa cum am făcut-o eu, pe un soare torid.

Neprietenoasa pădure Cernica

Antrenament mountain bike - padurea Cernica
Azi am fost prin pădurea Cernica, împreună cu un amic, să ne dăm cu bicicletele. Am dat de o pădure foarte neprietenoasă, cu multe drumuri arate, de parcă se pregătea cultivarea cartofilor pe-acolo, cu şleauri, cu urme adânci lăsate de roţile maşinilor, întărite sub formă de şanţuri, unde-ţi prindeai roata.

Cum merg antrenamentele pentru Maratonul Olteniei (I)

Caldura mare - iulie
Mai am cam o lună până la Maratonul Olteniei powered by CEZ Romania, concursul pentru care-mi pregătesc armele în acest moment. Voi cum staţi cu pregătirea? Pentru mine luna iulie a fost cam moartă. Căldurile infernale m-au tras rău de tot în jos. N-am putut să alerg aşa cum mi-aş fi dorit - am doar 130 km înregistraţi, şi nici să pedalez prea mult.

Prea obosit? Cum să rămâi motivat să ieşi cu bicicleta

Cum să rămâi motivat şi să te antrenezi cu entuziasm pe bicicletă
Ciclismul nu este întotdeauna fun. Câteodată doare. Da, numai simplul fapt de a te urca pe bicicletă îţi poate provoca dureri. Şi în aceste momente îţi cam pierzi entuziasmul, se dezumflă balonul, uiţi de clipele plăcute, de senzaţia de libertate de pe bicicletă şi te apucă lehamitea.

Cum să ne antrenăm în funcţie de ritmul cardiac

Învaţă cum să te antrenezi în funcţie de ritmul cardiac.
În diversele documentații ce abundă pe Internet referitoare la programe de antrenament, probabil că ați remarcat că ele se referă la ritm cardiac, putere sau o viteză. Evident nu toți avem aceleași calități fizice la un moment dat sau nu ne găsim în același moment al programului anual de pregătire. De aceea, este important să ne antrenăm corect în funcţie de acești trei factori.

Cum să-ţi planifici antrenamentele – partea a 3-a

Învaţă cum să-ţi planifici antrenamentele, în funcţie de tipul de concurs. Fă un plan anual.
Publicăm o miniserie de articole despre cum trebuie planificate antrenamentele, la nivel anual, dar şi săptămânal, cum trebuie desăşurat un antrenament, cum se planifică un concurs, cum abordăm recuperarea şi nutriţia.

Hidratare: Ce trebuie să faci înainte de concurs

Pentru mulţi dintre sportivi, hidratarea înaintea concursului înseamnă cam un singur lucru, evitarea dezhidratării.
Pentru mulţi dintre sportivi, hidratarea înaintea concursului înseamnă cam un singur lucru, evitarea dezhidratării. E de înţeles, de vreme de dezhidratarea s-a dovedit că afectează performanţa sportivă, iar nivelul transpiraţiei poate excede uşor abilitatea corpului de a absorbi fluide. N-o să te ajute însă prea mult dacă bei ca nesătulul înaintea cursei, spune Andy Blow, care este un fost atlet din categoria elite, cu un titlu mondial Xterra World Age Group şi mai multe clasări în top 10 la concursuri Ironman.

Cum să-ţi planifici antrenamentele – partea a 2-a

Antrenament la pista de atletism Lia Manoliu
Publicăm o miniserie de articole despre cum trebuie planificate antrenamentele, la nivel anual, dar şi săptămânal, cum trebuie desăşurat un antrenament, cum se planifică un concurs, cum abordăm recuperarea şi nutriţia.

Cum să-ţi planifici antrenamentele – partea 1

Publicăm o miniserie de articole despre cum trebuie planificate antrenamentele, la nivel anual, dar şi săptămânal, cum trebuie desăşurat un antrenament, cum se planifică un concurs, cum abordăm recuperarea şi nutriţia.

Peste 1.000 km alergaţi deja în 2014

Emilian Nedelcu alergare semimaraton Bucuresti
Alerg din ce în ce mai mult. Howgh!