M-am gândit să încep o nouă serie de articole care să conțină provocări sportive, repetitive, care să ne ofere un scop și să ne aducă un pic de ordine în programul nostru zilnic.

Am învățat că rutina este cel mai mare câștig pentru un sportiv și cred că asta e valabil la modul general, orice ai face. Degeaba slăbești foarte repede, spre exemplu, dacă ulterior nu reușești să intri într-o rutină alimentară, care să-ți permită să te menții.

Provocarea zilei de astăzi este simplă: stai în poziția plank în fiecare zi, timp de 30 de zile, pentru un minut. Dacă ești avansat(ă) poți să stai 1min30s sau poate și mai mult. Am făcut și un tabel, pe care îl poți descărca și unde poți bifa progresul tău.

Poziția plank - antrenament forță
Photo by Li Sun from Pexels

Comentarii

PUBLICITATE:elefant.ro