Antrenament

Acasă Antrenament
Articole despre antrenamentele mele sau ponturi din partea unor antrenori și sportivi experimentați din triatlon, ciclism, alergare sau înot.
Nu m-am gândit niciodată cum să respir corect în timpul sesiunilor de antrenament. Am respirat așa cum mi-a venit, natural, fără să studiez problema în mod deosebit. Acum vreo patru-cinci zile, când am alergat vreo 13 km prin IOR am descoperit un fel de a respira care mi s-a părut foarte eficient. Ulterior, după ce am verificat statisticile pe care le-a generat minunatul meu ceas Garmin, am văzut că avem doi kilometri alergați sub 5 minute, ceea ce pentru mine este o mare performanță.
Elvețianul Nino Schurter (Scott-Odlo-MTB) a câștigat în 2009, 2012, 2013 și 2015 Campionatele Mondiale de mountain bike. În 2010, 2012 și 2013 a fost câștigător de Cupă Mondială în cadrul UCI. În 2008 a obținut medalia de bronz la Jocurile Olimpice, iar patru ani mai târziu, în 2012, a obținut argintul la Jocurile Olimpice.
Recent am început să colaborez editorial cu euinot.ro și Sport Seven Club și vreau să vă recomand două articole.
Sunt entuziasmat, voi începe să mă antrenez și pentru înot, sub îndrumarea specialiștilor de la Seven Sport Club, club sportiv specializat în îndrumarea sportivilor profesioniști sau amatori care participă la concursuri de aquatlon, duatlon sau triatlon.
Am două provocări pentru voi, sportive, bineînțeles. Este vorba despre două concursuri pe Endomondo, cine aleargă în 2014 cei mai mulți kilometri și cine pedalează cel mai mult.
Primul maraton este atât de aproape. Îmi suflă în ceafă. M-au cuprins toate îndoielile posibile. Dacă nu-l termin? Încerc să nu mă gândesc, dar pur și simplu nu pot. Emoțiile pe care le aveam înaintea unui examen sunt șoricei pe lângă emoțiile pe care le am acum.
Am găsit niște sfaturi utile despre cum trebuie să abordezi o cursă sau o ieșire cu bicicleta mountain bike pe vreme caniculară. Le-am studiat cu atenție, nu-i de joacă cu acest inamic, căldura, când pierzi foarte repede săruri și te dezhidratezi.
Sportivii amatori sunt cei mai predispuși accidentărilor, pentru că de cele mai multe ori sar peste încălzire, pentru că nu știu când să se oprească, pentru că nu au experiența rutinei, pentru că alte o mie de motive.
Acum trei zile, prin casă, m-am lovit din greșeală de pragul unei uși. Am fost atât de avântat, încât mi-am luxat (eu sper că nu e fracturat) un deget de la piciorul drept, care s-a umflat ca un cârnat vienez și s-a înnegrit ca o vânătă coaptă.
M-am uitat la statisticile mele pe anul 2018 şi am constatat că faţă de anii anteriori am alergat mult mai puţin, dar performanţele mele sportive au crescut, la nivel de amator, fireşte.
Dacă aș fi fost un mare magazin de sport și aș fi văzut mesajul lui Victor Kapra, unul dintre cei mai cunoscuți consultanți online și bloggeri din România, aș fi pus repede la punct un mic plan.
Paul Ryman este instructor de fitness, are cinci curse de Ironman în CV și ne prezintă 8 exerciții care ne vor face mai puternici pe mountain bike. Sunt exerciții specifice, pe care nu le vezi prin sălile de fitness de la noi.
Gata, în sfârșit mi s-a activat planul de antrenament pentru semimaraton sub 1h30m, pe care mi l-am făcut pe myasics.com. Acum sunt la faza de precondiționare.
Azi, la 06.00, când s-a pornit alarma, nu doar că-mi venea să dau cu telefonul mobil de pământ, dar am avut câteva secunde buimace în care nu știam ce-i cu mine, ce căutam eu acolo, cine sunt eu. Pe urmă, ușor, ușor, s-a conturat în capul meu planul de antrenament și alergarea matinală programată, mi-am făcut curaj și m-am ridicat din pat.
Recent a sosit la adresa redacţiei Biciclistul.ro un mesaj disperat, din partea unei tinere, care a suferit o întindere musculară şi are nevoie de un sfat din partea voastră, a celor care se pricep.
Am fost la prima mea ședință de Yoga, iată ce a ieșit.