Antrenament

Acasă Antrenament Pagina 8
Articole despre antrenamentele mele sau ponturi din partea unor antrenori și sportivi experimentați din triatlon, ciclism, alergare sau înot.

Primul maraton: Gata, nu mai am scăpare

Primul maraton - Maratonul International Bucuresti

7 octombrie 2012, Maratonul Internațional Bucureti, cursa vieții mele. Gata, nu mai am scăpare, primul maraton e aici, lângă mine. Îl simt ca pe o prezență vie. Mă străduiesc să mă gândesc la “el” ca la un partener, dar fără să vreau “îl” percep ca pe un adversar. Nu știu dacă e sănătos, dar mă gândesc că acestea sunt emoțiile oricărui alergător aflat în fața primului maraton.

Cert este că va trebui să fac față singur acestei încercări. Oricâte declarații și încurajări aș primi pe Facebook sau pe blog, mă simt singur.

Recent am visat că am luat startul maratonului din alt loc. Începusem deja să alerg, când am primit vestea că n-am plecat de unde trebuie. Am intrat în panică, pentru că știam că voi fi descalificat și nu puteam înțelege cum naiba s-a întâmplat așa ceva, mai ales că nu eram singur, ci alături de sute de alergători.

O să recitesc de mai multe ori articolul lui Gabriel Solomon, despre pregătirea psihologică pentru maraton. Are perfectă dreptate, au început să mă cuprindă toate îndoielile posibile: că am alergat prea puțin, că sunt prea gras, că n-o să rezist, că o să-mi revină durerea la genunchi și multe altele. Le am pe toate.

Primul maraton - Maratonul International Bucuresti

Cum sunt, la 9 zile distanță de primul maraton

Primul maraton - Emilian Nedelcu

Mai sunt 9 zile până la marea încercare a vieții mele de sportiv amator, Maratonul Internațional București, primul maraton.

Am emoții, recunosc. N-am reușit să mă țin cu precizie de planul de antrenament pe care l-am urmat prin intermediul site-ului myasics.com, pentru că am fost accidentat și am fost nevoit să iau o pauză totală. Pe urmă, a venit concursul Triathlon Challenge Mamaia 2012 fix când trebuia să alerg ultimul long run din antrenament, de 32 km. Nu l-am mai alergat, dar m-am gândit că se pune concursul de triatlon ca long run. În orice caz, am fost destul de obosit, după ce am alergat 6 km, am pedalat 36 și pe urmă am alergat din nou 11 km.

Voi reîncepe alergările, în stil jogging, pe distanțe de maxim 10 km și sper că voi fi în formă în ziua concursului. Nu sunt la fel de relaxat precum Gabriel Solomon, care va alerga maratonul desculț și are obiectiv de 3h30‘, dar sper că voi reuși să alerg sub patru ore.

Voi alerga cu adidașii pe care-i folosesc de ceva timp. Voi purta la mine o centură cumpărată de la Decathlon, cu două bidonaș de câte 250 ml, în care voi pune băutură izotonică și apă cu lămâie. Dacă aveți sfaturi și sugestii, vă rog, sunt binevenite.

Îi mulțumesc lui Gabriel Solomon pentru toate sfaturile pe care mi le-a dat în ultimul timp. O să țin cont de ele și sigur mă vor ajuta la concurs.

Colaborare cu HIGH5

HIGH5 - Energy Gel

Ați observat, poate, niște bannere publicitare cu HIGH5 pe Biciclistul.ro. Au apărut în urma colaborării pe care am pus-o la punct cu Nutricult, firma care aduce produsele HIGH5 în România.

Mai precis, în schimbul bannerelor, am primit Energy Gel-uri și pulbere Energy Sourcecare să mă ajute să prestez bine la antrenamente. Am început deja să le folosesc și pot să-mi spun că-mi plac. Gelurile se încurgitează foarte ușor, spre deosebire de altele, care îți cam stau în gât, mai ales când îți bubuie inima mai tare din cauza efortului.

HIGH5 - Energy Gel

Energy Gel-urile sunt butoane turbo. Din câte știu eu, în timpul efortului fizic intens ar trebui luat unul la fiecare 15 minute. Eu așa am făcut la ultimele două curse, la Prima Evadare și la Fără Asfalt, și mi-a fost bine. N-am avut crampe aproape deloc. Acum, depinde și cât de antrenat ești.

Cică gelurile nu conțin ingrediente modificate genetic sau de origine animală. Sunt recomandate oricărui tip de sport: ciclism, alergare, trekking, alpinism, tenis, ski etc.

Băutura Energy Source are un gust plăcut, de citrice, și te hidratează la marele fix. Se poate lua pentru orice tip de atrenament sau cursă. Dacă vă luați, nu uitați recomandarea producătorului: băutura se bea cu o oră înaintea antrenamentului, dar și în timpul acestuia.

Dacă vă ajută cu ceva, băutura făcută din Energy Source conține maltodextrină, fructoză, arome naturale și artificiale, aditivi, acid citric, citrat trisodic, sare, citrat de potasiu.

HIGH5 - Energy Gel produse

Primul maraton: Mi-e groază că voi păți așa ceva

Primul maraton - probleme

Primul maraton - probleme

Aseară am ieșit la alergat, riguros cu planul pe care mi l-am făcut pe myasics.com pentru primul maraton, la care voi alerga în toamnă.

Nu aveam mult de alergat, doar cinci kilometri. Nu mă aștepta, deci, o alergare grea. În plus, eram bucuros că nu va dura mult, pentru că în ultimul timp am acumulat oboseală și îmi era tare somn.

La 23.00 ies din scară și constat  că plouă. Înjur printre dinți, dar îmi spun în barbă că nu-i nimic, o să mă învioreze picăturile de ploaie. Ajung în parc, fac o încălzire ușoară și încep să alerg, ușor. Primul kilometru l-am făcut în 06:08 și mă mir că n-am adormit în acest timp. La al doilea am mărit puțin ritmul și, aici vine partea interesantă, mi s-a întâmplat ceva care m-a îngrozit și care îmi provoacă și acum fiori: dacă mi se va întâmpla așa ceva în timpul maratonului?

Nu, nu mi s-a pus niciun cârcel. Nu, nu am vomitat. Nu, nu mi-au cedat mușchii. Nu, nu am făcut entorsă. Nu, nu m-a atacat niciun câine. Nu, nu am căzut.

M-a luat o durere de burtă năpraznică! A trebuit să iau o decizie rapidă, dar rapidă rapidă. Era noapte, întuneric, ploua, iar pe mine mă trecuseră toate transpirațiile și nu de la alergare. Binecuvântat fie cel care a inventat WC-urile ecologice! Pe urmă, mi-am continuat alergarea, deși eram verde la față.

Abordarea științifică

Am aflat că nu sunt singurul pe care îl diareea în timpul alergării. Se întâmplă și la case mai mari, dar de cele mai multe ori această problemă apare la alergătorii novici (ca mine).

Alergătorii se confruntă cu probleme diareice, în general, în timpul alergărilor lungi. Pe mine m-a luat după 1,43 km. Cauzele, evident, sunt de natură alimentară.

Cică nu trebuie să mănânci nimic cu cel puțin două ore înaintea sesiunii de antrenament. Prezența alimentelor în stomac în timpul alergării va conduce – acum depinde și ce ai mâncat – la o revoltă a intestinelor. Recunosc, cu vreo 20 de minute înainte de alergare am gustat niște crochete cu cașcaval cumpărate de la Mega Image. Bad ideea.

Cică înainte de alergare nu e bine să mănânci orice, chiar dacă mănânci cu două ore înainte. Trebuie să te rezumi la alimente care să fie ușor digerabile și care să-ți confere un aport energetic rapid, cum ar fi orezul, pastele sau bananele.

Înainte de alergare n-ai voie produse lactate. Proteinele din lapte au nevoie de o perioadă lungă pentru a fi digerate. Dacă ai și o anume sensibilitate la lapte, vreo intoleranță la lactoză, esti susceptibil de diaree.

Un sfat amuzant, dar cât se poate de practic: când ieși să alergi nu uita să iei niște hârtie igienică la tine. Eu n-am avut :).

 

Cea mai mare oră de sport: Vom fi peste 10.000

Îmi povestea la un moment dat Alexandru Burlacu de o cursă de ciclism inedită, prin Italia parcă. Mergeai pe bicicletă cât te țineau bateriile, fără limită de timp sau a numărului de kilometri parcurși. Câștiga cine stătea pe bicicletă cel mai mult (și probabil parcurgea cei mai mulți kilometri). Asta ar fi, pentru mine, cea mai mare oră de sport: până cazi lat :).

Asta ar fi trebuit să fie o introducere la un eveniment mișto powered by Romtelecom, Smart Atletic și GetFIT, care se numește Mișcarea face bine. Nu-ți face, deci, program în weekend-ul acesta și vino sâmbătă, 23 iunie, în Parcul Lumea Copiilor din București să faci mișcare. Ai de ales între zumba, fitnes, kangoo jumps, pilates, aerobic sau spinning (auziți, bicicliștilor!), alături de antrenori consacrați.

Anul trecut peste 10.000 de români s-au mișcat în cadrul acestui eveniment. Anul acesta organizatorii estimează că vor fi și mai mulți.

Dacă nu reușești să te trezești de dimineață, când începe marea mișcare, nu te îngrijora, evenimentul ține 12 ore, dar ține cont de faptul că se anunță călduri foarte mari, așa că mai bine alegi dimineața sau seara.

Cât ai rezistat cel mai mult să faci sport?

Îmi aduc aminte, pe când eram la Steaua, la lupte, cantonamentele mi se păreau coșmaruri interminabile. Timp de două săptămâni trebuia să alergăm 12 km zilnic, bașca atrenamentele specifice. Interminabilul poate fi și de scurtă durată, propriu-zis, dar infinit, subiectiv. Îmi aduc aminte că antrenorul mă punea să fac tracțiuni la bară și stătea lângă mine.

Trebuia să fac atâtea repetări până când nu mai puteam. Și, când ajungeam în momentul critic, intra antrenorul în scenă. “Hai, încă două și mâine te scutesc de saună”, zicea. Și mă tot momea, până ce mai storcea din mine câteva repetări. Iar, spre sfârșitul sfârșitului plusa. “Dacă mai faci încă una”, mi-a spus odată, “te duc acasă cu mașina, până la scara blocului”. Stăteam departe de club și eram super obosit. Când am auzit-o și pe-asta, mi-am adunat toate forțele, am icnit din tot sufletul și, în timpul celei mai lungi clipe de efort fizic din viața mea, am mai făcut o tracțiune.

Cum a fost anul trecut la Cea mai mare oră de sport

 

Primul maraton: Am depășit 100 km alergați în iunie

Alergare

Faptul că am depășit 100 km alergați în această lună este o performanță personală. Nu este o distanță care să-l sperie pe un alergător profesionist. În cel mai fericit caz îi smulge un zâmbet înțelegător, dar pentru mine, 100 km înseamnă mult.

Adidașii se comportă admirabil. N-am făcut până acum nicio bătătură de la ei, sunt ușori, nu transpir ca naiba, nu put. Mi se pare mai buni decât cei vechi, Nike.

Per total, luna aceasta am alergat 104,09 km, am consumat 9.723 de calorii (yes!), iar durata totală a fost 9h:52m:01s.Sper să se pună kilometrii ăștia și la antrenamentul pentru primul maraton 🙂

Apropos, ieri am alergat 5 km, adică prima sesiune de antrenament pentru programul pe care-l voi urma de pe myasics.com. În program scria ca trebuie să fie sesiune de jogging, adică să alerg relaxat, să nu mă uit la ceas.

Dar ceasul nu m-a lăsat. Tocmai când alergam l-a găsit să-și consume bateria și să-mi creeze mie un stres în plus, drept pentru care am mărit ritmul și am scos cel mai bun rezultat personal din 2012 pe distanța de 5 km: 25′ 21”. 

Este o îmbunătățire considerabilă, mai ales în condițiile în care pe la începutul primăverii nu eram în stare să scot sub 30 de minute distanța de 5 km. Și dimineață am avut o surpriză plăcută. Nu mă mai cântărisem de vreo două săptămâni, motiv pentru care știam că am 94 kg. Ei, bine, am 92,5 kg mai nou. Încă o victorie. Mă simt și mai motivat acum.

Primul maraton: Încep antrenamentele | Ziua 1

Slabire alergare antrenament

Gata, de astăzi încep antrenamentele pentru primul maraton la care voi participa, Maratonul Internațional București.

Voi alerga 42,195 km. Voi alerga 42,195 km. Voi alerga 42,195 km. Voi alerga 42,195 km. Voi alerga 42,195 km. Cu cât îmi repet mai mult acest lucru, cu atât mă apucă disperarea :).

În februarie mi-am cumpărat The Non-Runner’s Marathon Trainercarte care urma să-mi fie antrenor și ghid pentru primul maraton. Nu va fi așa, pentru că mi s-a stricat Kindle-ul și nu mai am de pe ce dispozitiv să citesc cartea. Până îl repar – bănuiesc că va trebui să-l trimit la Amazon – mă voi ghida după un plan făcut pe myasics.com, la recomandarea lui Gabriel Solomon, un guru al maratoanelor :).

Sunt într-o formă de cozonac, după cum se vede 🙂

Emilian Nedelcu, primul maraton

Primul maraton: Planul de antrenament

Planul de antrenament pentru primul maraton presupune 72 de alergări, timp de 18 săptămâni. Voi alerga o distanță totală de 651 de km. Intensitatea antrenamentelor va fi una medie.

Primul maraton - primele antrenamente

Azi am de alergat 5 km, iar mâine 8 km. Nu va fi o problemă, deja fac asta de cel puțin o lună. Voi încerca să țin un jurnal de bord, unde să notez toate chestiile de care mă lovesc pe parcursul antrenamentelor.

Ce-mi place la acest jurnal este faptul că poate fi modificat, în funcție de programul tău. Dacă într-o zi n-ai putut ieși la antrenament, myasics.com reajustează planificarea. Tot așa, dacă ai alergat mai mult decât era prescris, se ajustează distanțele viitoare.

Antrenamente cât mai ușoare tuturor celor care participă, ca și mine, la primul maraton.

Cât am alergat în 2012: E greu să slăbești

Alergare - e greu sa slabesti

Alergare - e greu sa slabesti

Mă gândesc că dacă public statisticile pe care le am în urma antrenamentelor de alergare poate mă ambiționez să alerg și mai mult.

Anul trecut, în aprilie am alergat 94,37 km. Anul acesta, tot în aprilie, am alergat 54,56 km. Am luat-o ușor, după operația de hernie.

Până acum am următoarele rezultate:

  • ianuarie 2012 – 23,93 km. E greu să alergi pe zăpadă 🙂
  • februarie 2012 – 51,46 km
  • martie 2012 – 63,56 km
  • aprilie 2012 – 54,56 km. În data de 7 aprilie am pățit-o cu entorsa la genunchiul drept, altfel băteam toate recordurile 🙂
  • mai 2012 – 95,82 km
  • iunie 2012 (in curs de actualizare) – 98,81 km, în data de 17 iunie.

Anul trecut, pe vremea asta, eram mai bine pregătit. În iunie 2011 alergam 5 km în 21:59, record personal. În iunie 2012, cel mai bun timp pe distanța de 5 km a fost 25:43. Diferența este explicabilă prin faptul că m-am îngrășat ca un porc de mare, ba nu, ca un elefant de mare, și, evident, sunt mai puțin antrenat.

Ce să zic, e al naibii de greu ca la 94 de kg să faci performanță. Când alerg, mai ales pe asfalt, simt fiecare kg cum acționează asupra articulațiilor. Singurul avantaj pe care îl ai când ești gras și alergi este că te antrenezi nu doar pentru anduranță, ci și pentru mușchi, că nu-i ușor să alergi cu kilogramele după tine :).

În 2011, aveam 90,5 kg la sfârșitul lunii mai, țintă pe care mi-am propus s-o ating, hai să zicem, până la sfârșitul lunii iulie. Mi-am luat un termen generos ca să nu am nicio scuză dacă îl ratez 🙂

Eu vara nu dorm

eu vara nu dorm

eu vara nu dorm

Eu vara nu dorm, că nu am somn! În ultimul timp am stat cam prost la capitolul somn. Mă trezesc în fiecare dimineață între 05-05.30 și mă culc mereu după ora 00:00.

N-am mai ieșit cu bicicleta de la Fără Asfalt 🙁 și nu reușesc să alerg decât după ora 23.00. Bine, nu-i tocmai rău, acum, pentru că în timpul zilei este foarte cald, iar răcoarea nopții mă liniștește. Însă oboseala începe să-și spună cuvântul.

Cum mai stau cu slăbitul

Slabire alergare antrenament

Slabire alergare antrenamentUnul dintre obiectivele mele principale pentru acest an este să slăbesc. Din cauza operaţiei de hernie, dar şi din cauza neglijenţei mele, în decembrie 2011 am atins un apogeu de 102 kg. Pe urmă, am avut şi păţania cu entorsa, care m-a ţinut pe bară o lună de zile.

Acum, dacă nu mă mai accidentez, mă voi antrena cu sârguinciozitate, să-mi ating obiectivul de a ajune la 80 kg. Nu cred că se va întâmpla până la sfârşitul acestui an, dar nici nu exclud această posibilitate.

Iată un grafic cu evoluţia, mai bine spus involuţia, greutăţii mele. Celelalte cifre, cu portocaliu, reprezintă numărul de calorii arse.

Grafic slabire Emilian Nedelcu, editor Biciclistul.ro

So, graficul ăsta spune următoarele:

  • decembrie 2011 – greutate 102 kg
  • ianuarie 2012 – greutate 100 kg – 2.650 de kcal arse
  • februarie 2012 – greutate 97 kg – 5.118 de kcal arse
  • martie 2012 – greutate 96 kg – 11.666 de kcal arse
  • aprilie 2012 – greutate 95 kg – 5.533 de kcal arse
  • mai 2012  – greutate 94 kg – 13.886 de kcal arse

Pufoşii, ca mine, vă antrenaţi sau aşteptaţi o soluţie miraculoasă?

Voi sta 6 luni pe bară

Hernie de disc - Voi sta pe bar sase luni

Update 18 iulie 2015

Pentru că foarte multă lume caută informaţii despre acest subiect, hernie inghinală, revin cu un update. Dacă respectaţi toate indicaţiile medicului, după operaţia de hernie inghinală, totul va fi bine.

Am stat pe bară şase luni, n-am mai făcut sport deloc – a fost uşor, pentru că nu sunt sportiv de performanţă -, dar a meritat. Acum alerg, merg cu bicicleta, nu mai am nicio problemă, nicio durere. Am alergat deja 1.700 km anul acesta, şi de-abia am ajuns la jumătatea lui.

Dacă aveţi întrebări, vă invit să postaţi un comentariu.


Verdictul a fost clar: hernie inghinala operabilă imediat. Spărtura are între 7-10 cm, adică este foarte mare şi necesită plasă.
< Mă voi opera pe la sfârşitul acestei luni, iar doctorul mi-a spus că nu voi avea voie să facă niciun fel de efort timp de trei luni. Operaţia de hernie inghinala se va fi vindecat complet după şase luni.
Asta înseamnă că până în martie 2012 voi lenevi. Nu acelaşi lucru se va întâmpla însă şi cu Biciclistul.ro 🙂 În online n-avem hernie inghinală.

Una peste alta cred că e numai bun momentul pentru operaţie, mai ales că vine iarna şi s-a terminat sezonul competiţional. Singurul dezavantaj va fi faptul că nu mă voi putea antrena, dar sper să recuperez repede şi intens din primăvara, când voi putea relua exerciţiile.

Îmi propusesem de mai mult timp să mă operez de această hernie inghinala pe care o duc de 10 ani. Ţineam însă morţiş să concurez la Triathlon Challenge Mamai 2011, unde am folosit o centură specială.  Fără centură n-aş fi putut intra în concurs.

Îmi era din ce în ce mai greu la antrenamente, în mod special la alergare, unde presiunea pe abdomen se resimţea cel mai mult. Cel mai uşor era la înot, unde nu simţeam nicio o durere.

Îmi va fi dor de bicicletă! :(. Mergeam cu ea inclusiv iarna şi îmi va lipsi extrem de mult. Şi urăsc RATB-ul şi Metrorex-ul!

Eu să fiu sănătos, ceea ce vă doresc şi dumneavoastră, cum spune vorba de la Radio Guerilla (Guerilla Logout).

Ce am mai aflat:

Întindere musculară, cum scap de ea?

Recent a sosit la adresa redacţiei Biciclistul.ro un mesaj disperat, din partea unei tinere, care a suferit o întindere musculară şi are nevoie de un sfat din partea voastră, a celor care se pricep.

“Dragi alergători,

Vin către voi pentru un sfat.

Eu una nu sunt încă un runner cu acte în regulă: la începutul anului abia  puteam să alerg mai multe de trei kilometri întregi fără să-mi pierd suflul. Am început însă planul de antrenament recomandat de către Nike pentru 5k, întins pe 12 săptămâni, cu trei alergări pe săptămână.

Toate au mers minunat până acum vreo săptămână şi jumătate când, din cauză că nu m-am încălzit cum trebuie, mi-am întins o fibră musculară.

Din păcate, durerea nu m-a lăsat, ba chiar s-a intensificat încet-încet, iar duminică m-am văzut nevoită să renunţ la jumătatea alergării.

Ştiu că în mod normal se recomandă repaos pentru întinderile musculare, însă având în vedere că în mod evident nu e vorba de întindere serioasă şi că planul de antrenament pe care îl urmez e atât de pervers construit încât dacă fac o pauză trebuie să o iau de la început, pierzând tot ce am făcut până atunci, EXISTĂ cumva şio altă soluţie?

Ce pot face să remediez întinderea, dar nici să renunţ la antrenament?

Record personal: 180 km cu bicicleta

Sâmbătă  am  dat o tură cu bicicleta până în localitatea Dor  Mărunt. Drumul m-a vrăjit, iar când mi-am dat seama că trebuie să mă şi întorc parcursesem deja 80 de km.

M-am întors acasă după opt ore și 160 km parcurși cu bicicleta pe şosea, în afara Bucureştiului, plus încă 20 de km făcuți prin oraş. A fost cea mai lungă călătorie pe care am făcut-o cu bicicleta și sunt foarte mândru de acest record personal pe care sper să-l dobor  cât mai curând :).

M-am dat pe o cursieră Ideal,  din clasa  premium,  cu o valoare de vitrină de aproximativ 7.000 de euro, pe care am primit-o în  teste de la magazinul Cyclopedia.

Despre drum

A fost un drum de uzură. Cicliştii  care sunt  obişnuiţi să meargă distanţe mari cu bicicleta probabil că l-ar considera un  drum  de antrenament şi nimic mai  mult, pentru că nu a avut nimic spectaculos.  Nu ai ce să pozezi, nu sunt păduri, nu sunt lacuri, nu sunt monumente, nu e decât şosea. Şi dacă ar fi fost ceva de văzut,  tot n-aş fi remarcat, pentru că  satele mi se perindau prin faţa ochilor fără să-mi  spună nimic, iar oamenii parcă nici nu existau pe  Pământ.

La început am  stat cu căştile  în urechi, am ascultat Compay Segundo, însă după vreo oră m-am plictisit şi am mutat pe radio. După o altă oră am închis de tot player-ul  şi nu mi-a rămas să aud decât şuieratul vântului.  În ciuda faptului că afară era un  soare splendid, vremea mi-a fost potrivnică.

În primul rând, mi-au îngheţat picioarele şi mâinile rău de tot. Aveam nişte tenişi de pânză şi mănuşi de bicicletă, dar fără degete. Amorţeala care m-a cuprins s-a  transformat  în durere profundă, cu pulsaţii pe care le simţeam până în tâmple. Şi n-am  plecat foarte de dimineaţă (08.45), dar pentru că suntem în plină toamnă ar fi trebuit să prevăd că va  fi ger.

E musai să-mi cumpăr mănuşi întregi  şi eventual nişte  huse, ceva, de vânt. La un moment dat, când m-am oprit să-mi mai dezmorţesc picioarele, să fac câţiva paşi, am observat că se depusese  un  fel de rouă pe pantofii mei.

În al doilea rând, a bătut  o vântoacă, nene, de m-a căpiat, mai ales la întoarcere!

Bicicleta  a fost fantastică.  Acum încep să-i înţeleg pe cei care îşi  alintă  bicicletele şi le  vorbesc. La un drum  aşa de lung, care-ţi pune la încercare nu numai limitele fizice, dar şi cele psihice, începe să se creeze o legătură specială între tine şi bicicletă. N-o  mai vezi ca pe un angrenaj, ci mai degrabă ca  pe un tovarăş de drum, care te înţelege, care te rabdă, care-ţi este credincios.

Am  avut probleme cu şaua.  Mari. Asta s-a  întâmplat, cel mai probabil, pentru că era prima oară  când mă urcam pe această bicicletă şi  nu eram obişnuit ea. Când spun probleme mari, credeţi-mă, sunt cât se  poate de serios. Şi  acum, luni fiind, mijlocul meu este amorţit, de parcă mi-ar fi  făcut cineva o anestezie şi încă nu mi-a  trecut de tot.

Alimentaţia

Am plecat la drum cu o punguliţă de PowerBar Ride Shots, două  banane  şi un bidon cu apă. Pe drum am mai cumpărat patru Snickers, două banane, două cornuri cu ciocolată,  două sticle la jumătate de Prigat, o sticlă la jumătate de apă şi două  napolitane. Le-am mâncat pe toate.